Si te encuentras en estado de gestación y deseas practicar una clase de ejercicio saludable, tienes cursos de yoga para embarazadas en Madrid. Esta es una de las actividades que mejor te va a sentar a ti y a tu bebé, ya que tiene importantes beneficios: mantiene flexibles las articulaciones, fortalece el sistema muscular y sobre todo, ayuda a relajarse, algo muy importante y que te vendrá fenomenal para que mantengas la calma en el momento del parto. En Madrid está City Yoga, un centro moderno y dinámico en el Barrio de Tetuán, Calle Artistas número 43. Puedes llegar a él con el Metro hasta la parada de Cuatro Caminos. El centro consta de 5 salas de yoga para las distintas clases y tipos de actividades, además de programas específicos para principiantes, embarazadas y niños. La mayoría de las clases duran una hora y cuarto, menos las de los niños que son de 45 minutos.
En este centro de Madrid las clases de yoga para embarazadas tienen un precio de 18 € pero el bono mensual de una por semana vale 65 € y de dos, 100 €, por lo que te conviene sacar un bono. Estando encinta, anímate a practicar las asana para asegurar una buena salud durante la gestación, el parto, y también en el postparto. Todas las posturas que te van a enseñar de hatha yoga son muy sencillas de realizar y te ayudan a evitar los síntomas típicos del embarazo como las nauseas por las mañanas o el hinchazón, además de asegurar que el feto consiga más espacio dentro de tu abdomen y que se mueva con mayor facilidad. Los ejercicios de pranayama alivian el cansancio, la tensión nerviosa y eliminan toxinas. El yoga también te va a servir para perder peso, atenuar el dolor de espalda o ciática y si no puedes seguir el programa completo, seleccionan las posiciones más adecuadas para mantener la salud física y mental que te garanticen un parto cómodo.
En el Centro City Yoga de Madrid también realizan el curso Parto, Nacimiento y Yoga para embarazadas. Pueden asistir con acompañante, y se basa sobre las posturas físicas adaptadas, respiración, relajación y posiciones que facilitan el parto. Su precio es de 70 € por pareja o 65 € si lo pagas con tres días de antelación. Con las asana que vas a realizar en las clases de yoga para embarazadas en Madrid, vas a conseguir fortalecer el suelo pélvico y la zona abdominal, de esta manera aliviarás las molestias del postparto. También te ofrecen la posibilidad de entrar en su tienda online para que hagas un original obsequio sin salir de casa, como un bono que vale por 10 sesiones de yoga además de un aceite natural, por 150 €.
El Guru yoga en Madrid para embarazadas te ayuda a mantener una postura correcta durante los meses de gestación. En el Centro Yoga Lounge que está en la Calle Pandora número 12 en el Barrio de San Blas, te van a enseñar a practicar las mejores asana, ejercicios de relajación y pranayama para sobrellevar la fatiga de la gestación y afrontar con vitalidad todos los cambios que se producen durante esos nueve meses. Con la concentración y la meditación te vas a sentir más fuerte ante cualquier temor que puedas tener ante el parto. Esta actividad milenaria establece una conexión entre la madre y el bebé para que vivas el embarazo de forma más consciente y feliz, ya que tus pensamientos durante este periodo influirán en tu hijo. Las clases de yoga para embarazadas son de una hora y cuarto de duración, siendo el precio al mes de un día a la semana de 50 €, y si son dos días, 68 €. Todas las posturas practicadas en este centro las puedes realizar luego en casa para estar más relajada y dormir bien por las noches. En este centro imparten clases en grupos reducidos en un ambiente cálido y acogedor. También ofrecen Danza del Vientre, Taichi y Chikung, además de diversos talleres y cursos que dan profesores de diferentes disciplinas para que conectes con tu ser interior.
En el Barrio de Chamberí en la Calle Joaquín María López número 10, está el Centro Yoga & Arte, donde hay clases especiales para embarazadas. Además allí vas a encontrar otros tipos de yoga: dinámico, para niños, hatha yoga, Kundalini y también uno muy especial con tu bebé. Durante el periodo de gestación hay muchos cambios físicos y emocionales en la mujer, con la práctica del yoga en Madrid vas a conseguir una mayor flexibilidad que te ayudará durante el parto. Una clase a la semana cuesta 55 € al mes y dos, 80 €. Si prefieres puedes sacar un bono de 10 clases que te vale para cuatro meses, al precio de 115 €. El yoga prenatal alivia tus dolores de espalda y de piernas, además de fortalecer tu cuerpo te prepara para el parto liberando las tensiones. También tiene otras ventajas como aportar elasticidad, conservar la agilidad muscular, o ayudar a controlar la respiración evitando así la ansiedad.
En el momento que sepas que estás en cinta, debes poner especial atención a cuidarte y prepararte para el parto. Con los cursos de yoga para embarazadas en Madrid, estarás colaborando a tu bienestar al fomentar la relajación, además de controlar el ritmo de tu respiración a través de pranayama. Durante estos meses necesitas buscar tiempo para ti misma y estar en armonía con tu bebé. Te conviene realizar una actividad física moderada durante el periodo de gestación como son las clases de yoga para embarazadas. Si antes ya lo practicabas, es conveniente que bajes el ritmo hasta adaptarlo a tu nuevo estado, y a lo que tu cuerpo te va pidiendo. Pero la mujer que realice las posturas de yoga por primera vez, debe empezar de manera suave y adaptándolas a cada trimestre. Durante el primero se comienza con la postura del sastre que se relaciona con el chakra base en la zona de la pelvis. En el segundo trimestre los músculos están más flexibles, por lo que conviene que vayas haciendo alguna asana de torsión como Vakrasana. Y en el tercero es aconsejable hacer alguna postura en cuclillas porque abre la pelvis para cuando descienda el bebé en el momento del parto, como por ejemplo Malasana. Los ejercicios de relajación, respiración y meditación del yoga en Madrid son también importantes en el curso de este último trimestre del embarazo para calmar tu ánimo. Mantén la tensión arterial adecuada durante estos meses de gestación y todo irá fenomenal.